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高血糖饮食和注意事项,一定要做好。

发布时间:2021-01-09 20:00:25

低胆固醇、低脂肪、高纤维的食物。

注意按时吃早餐,少吃高热量的食物,少吃猪油,少吃油腻的食物和糖,红糖,葡萄糖和糖,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等(这种糖属于单糖,容易引起血脂升高)。

应逐渐减少至每天不超过六克,即从普通啤酒盖上取下橡皮垫后,一瓶盖子盐应约为六克。这个量指食盐及其他食物中盐的总含量,包括食盐及其他食物中的钠含量,适当减少钠的摄入量有助减低血压及减少体内的钠和水分。

吃一些蛋白质含量高但脂肪含量低的食物。晚上睡觉前4小时不要吃任何东西或水果。早上最好吃水果。

大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥子油、苦茶油等。

水果应该在两餐之间吃。

适当

草莓、番石榴、山楂、木瓜、雪莲、猕猴桃、菠萝、龙果(龙果含糖量最低,可多吃)。

不合适

葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、香蕉、甘蔗和其他含糖水果(葡萄糖、果糖)能提高血糖。

适当

海苔、山楂饼、全麦面包、苏打饼干

不合适

花生、核桃、芝麻、瓜子

适当

牛奶、酸奶(早餐喝酸奶有助于降低血压。绿茶(茶叶中的糖苷宁)有降血压、降血脂、增强血管韧性的作用。)

不合适

酒、浓茶、咖啡

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